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L'ubuntu :

 

L'ubuntu est un concept important dans la sagesse sud-africaine : il est difficile à traduire, mais quelques expressions peuvent l'approcher :

- "une personne est une personne avec les autres personnes",

- "construire, ou mettre ensemble",

- "mon humanité est inextricablement liée à ce qu'est votre humanité"

D'après Desmond Tutu, prix Nobel de la paix, quelqu'un d'ubuntu est ouvert, et disponible pour les autres, car il a conscience d'appartenir à quelque chose de plus grand.

 

Le terme ubuntu est souvent lié au proverbe « Umuntu ngumuntu ngabantu » signifiant approximativement : « Je suis ce que je suis parce que vous êtes ce que vous êtes », ou d'une manière plus littérale : « Je suis ce que je suis grâce à ce que nous sommes tous ».

 

Ce principe de vie a guidé Nelson Rolihlahla Mandela dans son action pour la liberté, de son peuple, et des autres :

"To be free is not merely to cast off one's chains, but to live in a way that respects and enhance the freedom of others" :

Etre libre n'est pas seulement se débarasser de ses chaînes, mais vivre d'une manière qui respecte et encourage la liberté des autres.

 

Ce concept d'ubuntu fait donc appel à l'intelligence collective, à l'interpédendance entre les êtres, et l'interconnexion entre nous tous... C'est le fait de se voir comme une partie du grand tout, comme une part d'une fractale.

5 composantes de la sagesse :

 

Elles ont été déterminées par des chercheurs intéressés par les aspects positifs du vieillissement (source: psychomédia) :

 

- l'expérience:

Des expériences riches et variées sont à la base de la sagesse, en particulier pour des choix difficiles, les crises de vie, les périodes désagréables de la vie. La nature des expériences est importante, pas l'âge...

 

- la régulation émotionnelle:

La capacité de distinguer des émotions subtiles et mélangées, l'acceptation et l'ouverture aux états émotionnels désagréables, et agréables, et l'utilisation constructive des émotions contribuent à la sagesse.

 

- la réflexion qui évalue le passé et le présent:

Cette réflexion aide à la compréhension des points forts et des points faibles, à la résolution des problèmes, à l'adaptation face aux difficultés, et au développement de perspectives sur l'avenir.

 

- l'ouverture:

S'ouvrir à des idées différentes des nôtres, aux informations non connues, et aux solutions alternatives potentielles aide à surmonter les obstacles.

 

- l'humour!

Il favorise les liens sociaux, et la réduction du stress pour soi et pour les autres!

 

 

10 pratiques à développer pour être plus heureux :

 

10 stratégies et attitudes qui favorisent le bonheur ont été déterminées : c'est le GREAT DREAM!

 

- Giving: donner et faire des choses pour les autres

- Relating: être en relation avec d'autres

- Exercising: prendre soin de son corps

- Appreciating: apprécier ce qui se passe autour de soi, et sa propre vie

- Trying out: expérimenter et apprendre de nouvelles choses

 

- Direction: avoir des objectifs stimulants et travailler à leur réalisation

- Resilience: rebondir après les difficultés

- Emotion: favoriser une approche positive des émotions

- Acceptance: s'accepter de manière inconditionnelle

- Meaning: trouver du sens dans notre vie, et contribuer à quelque chose de plus grand que soi...

 

L'acceptation de soi est l'élément qui prédit le plus la satisfaction, mais aussi celle la moins mise en pratique!

Il est alors intéressant

- de travailler sur soi pour mieux s'accepter, malgré nos points mal-aimés, 

- de s'entourer de personnes bienveillantes à notre égard,

- de modifier nos pensées automatiques d'auto-dénigrement: pensons à nous comme on penserait à un ami cher, ou comme à un enfant qui apprend à marcher: on ne serait pas en permanence en train de le juger de ne pas y arriver! On est souvent plus bienveillant envers les autres qu'envers soi, apprenons à être bienveillant aussi avec soi-même!!

 

 

 

Florence-Marie Jégoux
Soutien et reliance face aux crises

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