L'ubuntu :
L'ubuntu est un concept important dans la sagesse sud-africaine : il est difficile à traduire, mais quelques expressions peuvent l'approcher :
- "une personne est une personne avec les autres personnes",
- "construire, ou mettre ensemble",
- "mon humanité est inextricablement liée à ce qu'est votre humanité"
D'après Desmond Tutu, prix Nobel de la paix, quelqu'un d'ubuntu est ouvert, et disponible pour les autres, car il a conscience d'appartenir à quelque chose de plus grand.
Le terme ubuntu est souvent lié au proverbe « Umuntu ngumuntu ngabantu » signifiant approximativement : « Je suis ce que je suis parce que vous êtes ce que vous êtes », ou d'une manière plus littérale : « Je suis ce que je suis grâce à ce que nous sommes tous ».
Ce principe de vie a guidé Nelson Rolihlahla Mandela dans son action pour la liberté, de son peuple, et des autres :
"To be free is not merely to cast off one's chains, but to live in a way that respects and enhance the freedom of others" :
Etre libre n'est pas seulement se débarasser de ses chaînes, mais vivre d'une manière qui respecte et encourage la liberté des autres.
Ce concept d'ubuntu fait donc appel à l'intelligence collective, à l'interpédendance entre les êtres, et l'interconnexion entre nous tous... C'est le fait de se voir comme une partie du grand tout, comme une part d'une fractale.
5 composantes de la sagesse :
Elles ont été déterminées par des chercheurs intéressés par les aspects positifs du vieillissement (source: psychomédia) :
- l'expérience:
Des expériences riches et variées sont à la base de la sagesse, en particulier pour des choix difficiles, les crises de vie, les périodes désagréables de la vie. La nature des expériences est importante, pas l'âge...
- la régulation émotionnelle:
La capacité de distinguer des émotions subtiles et mélangées, l'acceptation et l'ouverture aux états émotionnels désagréables, et agréables, et l'utilisation constructive des émotions contribuent à la sagesse.
- la réflexion qui évalue le passé et le présent:
Cette réflexion aide à la compréhension des points forts et des points faibles, à la résolution des problèmes, à l'adaptation face aux difficultés, et au développement de perspectives sur l'avenir.
- l'ouverture:
S'ouvrir à des idées différentes des nôtres, aux informations non connues, et aux solutions alternatives potentielles aide à surmonter les obstacles.
- l'humour!
Il favorise les liens sociaux, et la réduction du stress pour soi et pour les autres!
10 pratiques à développer pour être plus heureux :
10 stratégies et attitudes qui favorisent le bonheur ont été déterminées : c'est le GREAT DREAM!
- Giving: donner et faire des choses pour les autres
- Relating: être en relation avec d'autres
- Exercising: prendre soin de son corps
- Appreciating: apprécier ce qui se passe autour de soi, et sa propre vie
- Trying out: expérimenter et apprendre de nouvelles choses
- Direction: avoir des objectifs stimulants et travailler à leur réalisation
- Resilience: rebondir après les difficultés
- Emotion: favoriser une approche positive des émotions
- Acceptance: s'accepter de manière inconditionnelle
- Meaning: trouver du sens dans notre vie, et contribuer à quelque chose de plus grand que soi...
L'acceptation de soi est l'élément qui prédit le plus la satisfaction, mais aussi celle la moins mise en pratique!
Il est alors intéressant
- de travailler sur soi pour mieux s'accepter, malgré nos points mal-aimés,
- de s'entourer de personnes bienveillantes à notre égard,
- de modifier nos pensées automatiques d'auto-dénigrement: pensons à nous comme on penserait à un ami cher, ou comme à un enfant qui apprend à marcher: on ne serait pas en permanence en train de le juger de ne pas y arriver! On est souvent plus bienveillant envers les autres qu'envers soi, apprenons à être bienveillant aussi avec soi-même!!